肩こり解消ストレッチ｜白金整体サロン美学が教える簡単メソッド

こんにちは！「白金整体サロン美学」です。

肩こりでお悩みの方、マッサージで解消出来ない方

首や肩の重さに

悩まされていませんか？

そんな方に、簡単にできて即効性の

ある肩こり解消ストレッチをご紹介します。

忙しい毎日でも手軽に取り入れられる方法なので、ぜひ日々のルーティンに加えてみてください。

肩こりの原因は「筋肉の硬直」と「血流の悪さ」

肩こりの主な原因は、長時間のデスクワーク

やスマートフォンの操作による「筋肉の緊張」

と「血流の滞り」です。

特に首から肩にかけての筋肉が硬直すると、

酸素や栄養が不足して老廃物が溜まりやすく

なり、コリや痛みを引き起こします。

しかし、これらは正しいセルフストレッチを

行うことで大幅に改善可能！

肩こりは放置すると慢性化しやすいので、早めのケアが重要です。

白金サロン美学がおすすめする肩こり

解消ストレッチ

1. 肩甲骨はがしストレッチ

肩こりを根本から解消するには、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることがポイントです。肩甲骨をしっかり動かすことで血流を促進し、肩の軽さを実感できます。

方法：

1. 背筋を伸ばして椅子に座ります。

2. 両腕を肩の高さで広げ、肘を直角に曲げます。

3. ゆっくりと両肘を背中側に引き寄せるように動かし、肩甲骨をギュッと寄せます。

4. 5秒間キープしたら、元の位置に戻します。

5. これを10回繰り返します。

効果：肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、肩こりの軽減だけでなく姿勢改善にもつながります。

2. 首の横伸ばしストレッチ

首の筋肉をリラックスさせることで、肩から首にかけてのコリを和らげます。

方法：

1. 背筋を伸ばして立つか座ります。

2. 右手を頭の左側に軽く添え、首を右側に倒します。

3. 左肩を下に引っ張るように意識して、首筋を伸ばします。

4. 20秒間キープしたら、反対側も同様に行います。

効果：首筋から肩にかけての緊張がほぐれ、頭痛の予防にも効果的。

3. 猫背改善ストレッチ

長時間のデスクワークで丸まった背中を伸ばし、肩こりを解消します。

方法：

1. 壁に背中をつけて立ちます。

2. 後頭部、肩甲骨、お尻を壁につけ、背中が自然に反るように姿勢を整えます。

3. 腕を真横に広げ、ゆっくりと上下に動かします（バンザイするような動き）。

4. 10回繰り返します。

効果：猫背の改善により、肩や首への負担が軽減されます。全身のバランスが整う効果も！

日常生活にストレッチを取り入れるコツ

肩こり解消ストレッチは、続けることが何よりも大切です。忙しい日常の中でも、以下のようなタイミングで取り入れてみましょう。

• 朝の目覚めに：1日のスタートに肩を揉みほぐし、血流を促進。スッキリとした気分で始められます。

• デスクワークの合間に：仕事の集中力が切れたタイミングでストレッチを行い、リフレッシュ。

• お風呂上がりに：体が温まっているときに行うと、筋肉がほぐれやすく効果が倍増！

白金整体サロン美学の「プロケア」で肩こりとさよなら！

自分でストレッチをするだけでなく、プロのケアを受けることでさらに効果的に肩こりを解消できます。白金サロン美学では、肩甲骨ケアや姿勢改善に特化した施術をご提供しています。

当サロンの特徴

• 肩甲骨はがしマッサージ：プロの手技で肩甲骨を柔らかくし、即効性のあるケアを実現。

• 姿勢矯正プログラム：骨格や筋肉のバランスを整え、肩こりの根本原因にアプローチ。

• リラクゼーション空間：白金の静かなエリアで、心も体もリフレッシュ。

肩こりの悩みを根本から解消したい方は、ぜひ一度ご相談ください！

まとめ｜肩こり解消は白金整体サロン美学のストレッチから

肩こりは、日常生活の中で誰もが経験する悩みですが、正しいストレッチを取り入れることで大幅に改善できます。今回ご紹介した簡単ストレッチをぜひ毎日の習慣にしてみてください。

「肩が軽くなるって、こんなに気持ちいいんだ！」と感じられる瞬間を、私たち白金整体サロン美学と一緒に作りましょう。肩こりとさよならして、もっと快適な毎日を手に入れませんか？

白金整体サロン美学では、肩こり解消と美しい姿勢づくりを全力でサポートします。

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